缓解压力的方法主要有四种：
第一，培养兴趣爱好。可以参加一些自己喜欢的运动俱乐部，在空闲时间去练习一段时间，这样可以在忙碌的工作之余放松心情；
第二，听音乐。听一些适合自己心情的音乐，因为听音乐可以使自己沉浸在幸福之中，从而忘记悲伤；
第三，每天早上起床后自我赞美，保持良好的心情；在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观；
第四，多和朋友参加聚会。日常生活中，空闲时间多找同事或者朋友、家人沟通，有问题可以寻求意见，多和积极乐观的人交流；
第五，生理调节——保持健康，学会放松另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
第六，活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日做好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。